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八卦掌 磨身功夫纯·英杰也能弯

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以武学怒放宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

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这套掌法，刚启动训练的本事一定要严格按照图论上画的九宫所在图来练，比及整套掌法都练得老练闪耀了，才不错打乱章程，纯粹组合来练。否则的话，就会破耗好多力气却奏效甚微，难以达到崇高的田地。

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筹划式：站在所在①，体魄站直，濒临着圆心⑤，头部规则，脖子挺直，下巴微微收起，胸部内含，背部美妙，双臂当然消弱，垂在体魄两侧。嘴巴微微闭上，舌头抵着上腭，呼吸当然，气味千里到丹田，精神清除，双眼向前平视（看图1）。

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略微停一下，双臂向外旋转，肘部略微周折，双掌心朝上，从体魄两侧冉冉托起到胸前，与眉毛都平，同期吸气收腹，双眼向前平视（看图2）。

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然后双臂向内旋转，掌心朝下，肘部略微向外撑开，手掌相对，在体前冉冉按下，放在小腹前，两指相距能够1.5寸；同期，双膝略微周折，体魄下蹲，呼气松腹，气味千里到丹田，双眼平视正前线（看图3）。

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【注目要点】双掌上托的本事要像举重物一样，下按的本事要像按浮球一样，并且要与呼吸抽象配合。从新到尾都要保持体魄中正，头顶项竖，含胸圆背，精神清除，宅心念来运使。练深刻，内气当然就会充盈。起势：老衲乞食接着筹划式，右脚向圆心迈一步，松腰坐胯。同期，左手掌心朝下，从下腹部向左、向前上、向右划弧；右手同期从左小臂上穿出来，高与眉都，左手按在右肘下，掌指朝右，眼睛看前线（看图4）。

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【注目要点】老衲乞食是八卦门常用的应对手法，条目脚到、手到、意到，高下配合要合营一致，并且呼吸要当然，气味千里到丹田。左手划弧搂抹要当然纯真，右脚前迈和右手掌心朝向前穿要同期进行，不成机械地分开动作，要连贯合营，一气呵成。一、卓越三穿掌从老衲乞食启动，左脚向圆心所在⑤迈一步；同期，左腕向外旋转使掌心朝上，从右臂下向前穿出，力量到达指端；右腕向内旋转，趁势使右掌掌心向下伏按在左肘下，掌指向左，眼睛看正前线（看图5）。

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紧接着还是向前线进右脚穿右掌，再进左脚穿左掌，要领跟上头一样（看图6、7）。

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【注目要点】左脚前进和左掌前穿要同期进行，动作要连贯、合营当然，步法要纯真，身法要活便，手法要明晰，一气呵成。二、僵李代桃紧接上式，右脚向所在②迈一步；同期，右掌向外旋转使掌心朝上，从左臂下向所在②穿出，借着上步的势头，力量充达到右指端，眼睛看正前线（看图8）。

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【注目要点】因为右脚上步的本事更动了标的，是以应该先掩裆磨胫，再拧身开步。走穿拧翻是八卦掌的主要演练要领，训练的本事要正式体悟，智力明显其中的真意。并且要常常注目气味千里到丹田，意念暖和要先行。三、卧看巧云紧接上一式，以右脚跟为轴心，体魄向右拧转，坐盘成歇步姿势；同期，右手向内旋转，捋带到左肩前线酿成勾手，左手也雷同酿成勾手，左臂当然下垂，勾尖朝向左方，眼睛谛视前线（图9）。

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随后，体魄直立并向右侧仰斜，左腿随之拿起膝盖，向左侧所在②发愤蹬出，腿要蹬直，高度与肩平，力量直达足心；同期，双手变为掌形，跟着左腿的蹬出向傍边两侧插出，以配合这个势头，体魄重点由右腿扶助，眼睛谛视左腿（图10）。

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【注目要点】拧身坐盘成歇步的动作要与右手捋带酿成勾手以及右手勾挂在体侧同期进行，动作要连贯合营，高下配合要一致。仰身侧蹬和傍边手插击的动作也要连贯，快速有劲，雄厚如山，切不可傍边扭捏。四、金鸡争斗紧接上一式，左腿马上向后收回，借助拧腰转胯向右转体的势头，左脚在右脚后方落地扣步，不息右转体魄濒临所在②时，右脚收回，脚尖点地，双手掌心朝上，借助转体的势头在体魄前线交叉，按压在小腹前，掌心朝上，眼睛谛视前线（图11）。

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紧接着，右脚向前迈进一步，左脚随之跟进，双手腕部相贴靠，掌心向前，向腹部前线迅猛推撞，力量直达双手掌，眼睛谛视前线（图12）。

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【注目要点】转体收脚的动作要快速纯真，并且要保矜重点雄厚，双手交叉的动作骨子上包含了鹞子翻身的招法，因此算作身法要合营一致，同期进行，动作要连贯快速有劲。双手掌向前推撞要借助卓越拥身的势头，劲力从腰部发出，气味千里到丹田，力量直达双手掌，一气呵成。五、行步撩衣紧接上一式，右脚扣步，体魄向左转，左脚向所在③迈进一步；同期，双手腕向内旋转，左手掌心朝左，掌指朝前，小指朝上，马上向下向前划弧撩打，力量直达左手掌；右手掌同期收回右腰侧，掌心朝下，眼睛谛视前线（图13）。

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【注目要点】右脚扣步与左脚卓越的动作要快速纯真当然，保持体魄重点雄厚。双手内旋、右手掌回收、左手掌前撩打的三个动作要快速纯真，淌若能配称身法的朦拢变化，用抖弹劲进行撩打后果会更好。通盘动作要连贯合营，配合一致，一气呵成，用整劲进行击打。六、黑熊探臂紧接上一式，左脚向前迈进一步；同期，借助卓越拥身的势头，右手腕向外旋转使掌心朝上，跟着卓越右手掌掌心向前，掌指向下，松肩坐胯向前掖出，力量直达掌根，左手掌当然收回，附在右手腕下方，眼睛谛视前线（图14）。

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接着左脚不息向前迈进一步；同期，借助卓越拥身的势头，左手掌掌心向前，掌指向下，松肩坐胯，用整劲将左手掌向前掖打，力量直达左手掌根；右手掌随之收回，附在左手腕下方，眼睛谛视前线（图15）。

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【注目要点】卓越的动作要快而稳，并且要纯真当然，每一步卓越都要包含有马踩游蛇的料想；掖掌时要借助卓越拥身的势头，用整劲向前掖打，力量直达掌根。并且要呼吸当然，气味千里到丹田，劲意露出全身，一气默契。七、双龙出水紧接上一式，右脚不息向所在③迈进，同期，双臂向外旋转，掌心向内，掌指朝上，借助卓越拥身的势头，双手掌向体魄前线上方穿出，力量直达双手掌指，眼睛谛视前线（图16）。

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【注目要点】双手掌向外旋转上穿的动作要有螺旋劲，并且要借助卓越拥身的势头，力量直达掌指。通盘动作要高下配合合营一致，快速有劲且纯真当然，一气呵成。八、拧身探掌紧接上一式，双脚赠给不动，体魄向左拧转，同期，左手向左腋下按压，右手掌借助左拧腰转胯的时机，掌心向下，五指向前，从左肩上探出，力量直达掌指，眼睛谛视前线（图17）。

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【注目要点】拧腰转胯的动作要像缠丝一样快速而不乱，眼下位置不变，重点雄厚；双手要配合合营一致。右手掌前探的动作要借助拧旋腰部的劲力，快速有劲且力量直达掌指。九、拍胸扑肘紧接上一式，右脚向所在④迈进一步，拦阻酿成右弓步；同期，右臂屈肘向前横肘扑打，左手掌拍打右小臂并附在其上，力量直达左肘部，眼睛谛视前线（图18）。

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【注目要点】卓越的动作要快而稳，右肘扑打的动作要借助卓越拥身的势头和拧腰转胯的力量向前抖击。左手掌的拍打动作要脆快且要辅助右肘扑打。通盘动作要连贯合营、高下配合一致、快速有劲且一气呵成，切不可固执僵滞。十、回身胯打紧接上一式，左脚保持不动，右脚以脚掌为轴心，向左拧身并回头；同期，右胯借助拧腰转胯的势头，马上朝标的④撞打。右手掌也同期借重向死后掖打，左手掌则横臂于胸前，眼睛谛视前线（图19）。

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【注目要点】拧身动作要快而稳，保持体魄重点雄厚；胯打时要充分借用拧身转胯的势头，并与肩膀相等合，进行倏得撞打；右手掌掖打时要有劲，力达掌根；双手要互相等合，以增强胯打的势头。通盘动作中，脚步要安妥，动作要连贯合营，快速有劲，一气呵成。十一、白猿献桃紧接上一式，左脚向前迈进一步，右脚则向所在⑤搓地并前蹬，力量直达右脚；同期，双手掌向胸前相投，双掌腕相贴靠，掌心朝上，然后由胸前向前上方托起，力量直达双手掌根，双眼平视前线（图20）。

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【注目要点】右脚搓地前蹬时，应先搓再起蹬，动作要快速有劲且连贯，这是中下盘连击的技法；双手掌前上托的动作也要快速有劲，并带有推撞的意味。通盘动作中，算作要合营一致，纯真当然，快速有劲，一气呵成。十二、卓越虎托紧接上一式，右脚向前落步，左脚不息向前迈进；同期，双手掌回收并掳带至腹前，然后借助卓越拥身的势头，双手掌心朝前向腹前托出，发出抖劲，力量直达双手掌，双眼向前平视（图21）。

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【注目要点】右脚落地时应含有踩踏的意味，落步时双手掌即趁势收回至腹前；左脚向前迈进时，双手向前抖劲托出，步平直到，同期进行。通盘动作中，手、眼、身法、步要合营一致，用整劲抖托时要快速有劲，一气呵成。十三、野鸡蹬窝紧接上一式，右脚向所在⑥迈进一步，左脚拦阻拿起，然后马上向前蹬出，脚心朝前，力量直达左脚；同期，双手内旋使双手掌心向前，掌指相对，也借助卓越的势头马上向前屈臂推撞，力量直达双手掌，双眼向前平视（图22）。

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【注目要点】卓越要稳，起脚前蹬要快而有劲；双手掌旋腕向前撑撞的动作也要快速有劲，力量由腰部发出，并用抖撞的劲力。通盘动作中，算作要合营一致，快速纯真，劲力充沛。十四、偷步挤打紧接上一式，左脚向所在⑦落步，同期左臂立掌掩肘；右脚马上向左脚后插步，同期左转体并借助拧腰转胯的势头，右手掌从左肘下向左侧方推出，力量直达右手掌，双眼向左谛视（图23）。

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【注目要点】左脚落点要稳而准，左臂屈肘掩裹的动作要同期进行；右脚插步与右手掌推打的动作也要同期进行，并要借助左转体拧腰转胯的腰力。通盘动作要合营一致，连贯当然，快速有劲。十五、反背掌法紧接上一式，以双脚为轴心，向右拧身，并借助拧腰转胯的势头，右手掌拇指朝上，用右掌背向死后所在⑦马上抡打，力量直达右掌背；左手掌也随之伏按于右胸前，眼睛谛视右手掌（图24）。

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【注目要点】回身动作要快速而纯真，同期保矜重点雄厚；右手掌抡打时要借助右转体拧腰转胯的势头，动作快速有劲，力量直达右掌背。十六、自找费劲紧接上一式，左转体，左脚向前上步；同期，左手掌屈腕变成勾手，五指尖朝下，在腹前拨动；右手掌则置于死后，眼睛谛视左手勾手（图25）。

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接着，右脚向前迈进的同期，右手掌掌心朝上，掌指向前，从左臂下向右前线穿出，力量直达掌指，眼睛谛视右手掌（图26）。

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右脚再向前迈进，左脚随之跟进；同期，右手掌屈腕变成勾手，五指向下，在胸前拨动，眼睛谛视右手勾手（图27）。

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紧接着，左脚向所在⑧上步；同期，左手掌掌心朝上，掌指朝前，向所在⑧穿出，力量直达左手掌指；右手掌掌心向下附于左肘旁，眼睛谛视左前线（图28）。

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【注目要点】这组动作中的拨动要快而纯真，手腕变化要当然；穿掌时要借助卓越拥身的势头，劲力充沛且快速有劲。通盘动作中，双手要配合合营，手法要明晰轩敞；步法要快而不乱；眼力要纯真且唾手而动；身法要当然且连贯合营；一气呵成地完成通盘动作。十七、回身卧牛腿紧接上一式，向右回身，左脚扣步并退换重点至左腿；右腿拦阻上提后俯身向死后所在⑧标的马上蹬出且力量直达足跟；同期双掌随转体之势当然地向后插出且目视右后方（图29）。

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【注目要点】左脚内扣与右回身的动作要快而稳；右脚向后蹬击时要快速有劲且要借助右转体拧腰转胯的势头进行；双手要前后插击以保持体魄均衡；通盘动作要达到稳、准、快而有劲的后果且算作要合营一致、纯真当然。十八、抽身走转紧接上一式，马上将右腿抽回并向所在⑨迈进右步；接着左脚再前进一步后右脚不息前进一步；同期右拧身回头并向右后方谛视（图30）。

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【注目要点】此式为诱敌深入之法，因此行进速率不宜过快；在习练时应保持千里着安妥与从容的格调；步法要纯真当然；驻防后视时要判断准确认为翻身反击打好基础。十九、两鬓插花紧接上一式，左转体并将左脚迈向所在⑨，同期双膝微曲且五趾捏地以保持放心；此时双臂内旋并呈现拧劲的情状；当翻转至两掌手背相贴的位置时，应松肩送胯并将双掌五指朝前马上插向所在⑨且力量直达双掌指，同期双眼平视前线（图31）。

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【注目要点】左转体、左脚卓越以及双手插掌的三个动作要同期进行且快速有劲，犹如迅雷不足掩耳之势；呼吸要当然且气千里丹田，双掌前插时要操纵寸劲以增强威力；通盘动作中算作进击密配合且高下合营一致，展现出纯真当然、快速有劲且一气呵成的后果。

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