学swag 免费视频

寰宇武功

图片swag 免费视频

图片

桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

图片

图片

以武学大开寰球·智者顽抗民 武者无小丑 

图片

“北斗桩”是闾山暧昧门的一项要紧功法，它由筑基功和活步功两部分构成。活步功以筑基功为基础，非常留神步法的无邪变化。步法的诳骗在于或者无邪地动掸体魄，玄机地利用地形上风；同期，通过游走并依靠桩子，来寻求武术实战中的玄机应用。这项功法属于武术中的硬功类别，它不仅或者增强内脏器官的功能，还能使筋骨变得更结实。修王人此功必须留神表里兼修，缺一不行任何一方。

其中，内功的修王人留神气的内在调养，或者洞开五脏的气机，收场六腑的邪气。主要以辅助体魄为主，而外功的修王人则依靠桩子来刺激大脑神经，产生神经冲动。当体魄动转时，气机变得轩敞，从而使体魄或者爆发出更大的能量。长期修王人此功，不错使筋骨变得坚实，肌腱愈加刚强。青丁壮锻练此功，容易得到雄浑刚猛的内劲。由于每个东说念主的体质和性别各异，锻练时仍需多加属目。后生女性在锻练时，应适合减小强度；同期，在锻练进程中，乳房部位应使用软绸布类物品交叉裹缚，以驻守因改革而受到内伤。“功夫是正确的聚积”。但凡学习这类硬功，都必须在师父的率领下进行。按照步行功的条件，纪律渐进地锻练，只求故意于身心健康，不行有涓滴的拼凑。这等于“锲而不舍”的道理。一、内功1.势起暧昧(1) 暧昧势：两脚开立，宽度略大于肩，两腿微微盘曲，脚尖上前，两臂天然下垂置于体侧，肩膀消弱，肘部微弯向内。呼吸天然，方式内敛（如图1）。

图片

(2) 托天势：两手从体侧翻掌朝上拿起，如同托物一般（如图2）。

图片

(3) 盖地势：上动握住，赓续朝上至头顶上方，然后在额前翻掌向下，如同按压水中的气球（如图3）。

图片

(4) 抱腹势：两辖下跌至小腹部位，掌心向内环抱，如同抱球一般，意念微微麇集在丹田部位，以七次为度（如图4）。

图片

以上四个行为都应在吸气时运行，呼气时限定。反复锻练三次，负气千里丹田。重心：势起暧昧，气行周天。内气从丹田运行，上行经过胸部到达手和头部，然后下行由胸部和腹部散播至两脚涌泉穴。呼吸通过鼻子进行，意念微微麇集在小腹部位。行为应柔软睦慢，不行有涓滴的僵硬和停滞。练功一个多月后，即可感到丹田气旺，小腹充实；眼下生根，气不上浮。2.力推华山从抱腹势运行，违反下蹲成马步（此为高马步，不要强行下蹲）（如图5）。

图片

屈臂上提至胸口处（如图6），

图片

再翻掌向外向正前列平推出去（如图7），然后收回。

图片

收回时吸气，推出时呼气。反复三次后收回成抱腹势。重心：主要锻练丹田气的诳骗。气从丹田运行，含胸塌腰，两臂向正前列推送，如同逆风摇橹一般，似乎有物体阻碍。锻练时会嗅觉到气相连两膀和两臂，达到两手指端和掌缘部位，两手有推广感。3.傍边开弓从抱腹势运行，左回身成弓步，双手上提，左臂外旋滚肘使掌心向外，指尖与眉王人平。右掌向左前列斜向推出（如图8）。

图片

然后两臂外旋使掌心朝上，向怀中带回至小腹处（如图9），

图片

再向右作念开弓势。右势与左势疏导，仅仅观点相背（如图10）。

图片

傍边反复各三次，吸气时运行行为呼气时限定行为，然后规复成暧昧势。重心：此式亦然锻练丹田气的诳骗。以腰为关键旋转体魄傍边动掸归中守元。阴阳不偏颇傍边兼顾。锻练时会嗅觉到气相连两臂天然动手行为逐步但内涵着神威。二、靠桩1、臂靠(1) 体魄正面临着木桩两脚开立成暧昧势（如图11）。

图片

右转体魄先用左小臂外侧“两把”处靠击木桩同期屈左臂护于头侧两手持拳。措施为右横裆步（如图12）。靠击木桩时吐气开声（以下疏导）。

图片

(2) 进左步体魄随转以左大臂外侧二三把处搓击木桩。两手成掌掌心朝上如托物状。措施为右前半马步体魄背对木桩（如图13）。

图片

(3) 原地扣左足摆右足右转体魄以右小臂外侧三把处磕击木桩左手成俯掌护于胸前措施为右前半马步。体魄侧向木桩（如图14）。

图片

(4) 将右足撤至左足后以左小臂内侧裹击木桩屈右臂俯掌护于胸前。措施为左前半马步体魄面向木桩（如图15）。

图片

(5) 右转体魄左臂内旋以大臂外侧撞击木桩两手持拳。屈右臂护于头侧措施为右弓左箭步（如图16）。

图片

(6) 右转体魄上左步以右大臂外侧搓击木桩两手成掌掌心朝上如托物状。措施为右前半马步（如图17）。

图片

国产福利小视频合集在线看(7) 扣右足摆左足左臂内旋掌心朝下以左小臂外侧削击木桩右臂曲架于头上方掌心朝上（如图18）。

图片

(8) 右转体魄换右小臂外侧削击木桩左臂曲架于头上方（如图19）。然后回撤右步两臂回到体侧再次回到暧昧势。

图片

以上八个行为从左臂运行右转体魄措施向右绕桩进行。换势时则从右臂运行左转体魄措施向左绕桩进行。练法疏导仅仅观点相背。重心：以体魄带动措施以措施通顺体魄手臂跟着体魄的出动而挥舞。在趁势中诳骗逆力从而得到横劲。通过陆续的撞击，搏斗的地方势必会变得愈加结实。神经反馈变得尖锐，肌肉收缩的幅度也随之增大。练功一年多以后，就不错像身披坚甲、手持锐器不异，负重致远地进行撞靠锻练，而不会再感到祸患。二、腿靠1.体魄正对着木桩，两脚分开耸立成暧昧势。然后右转体魄，盘曲右腿，用左小腿的外侧去靠击木桩，同期两手俯掌下按（如图20）。

图片

2.接着上头的行为，左腿划弧向外舞动，用小腿的外侧去摆击木桩（如图21）。

图片

3.再接着上头的行为，左脚上前落步，右转体魄，用右小腿的外侧去摆击木桩（如图22）。

图片

4.临了，右脚向后落步，赓续右转体魄，然后抬起左腿用内侧去靠击木桩（如图23）。右脚保持不动，左脚落步，两手放下回到暧昧势。

图片

以上四个行为，从左腿运行，右转体魄，措施向右绕桩进行。换势时则从右腿运行，左转体魄，措施向左绕桩进行。练法疏导，仅仅观点相背。重心是：单腿撑持体魄，另一腿进行迎靠。撑持腿要站稳，靠击腿要实确实在地靠上去。切忌摇晃体魄。通过腿部靠桩的锻练，不错加强肌肉的耐力，使下肢的力量感愈加宽裕。当功夫上身以后，双脚立时就会像磐石不异领略。三、收功1.白鹅抖翎两脚分开耸立与肩同宽，胸部微微含收，小腹内收，两臂环抱在胸前，手心朝上，在眼前抖动七次。然后胸部稍许隆起，手臂移到背面抖动八次。抖动时两脚要站稳不动，全身跟着抖动而通顺，使肌肉和筋骨得到消弱。重心是：两脚站稳不动，全身跟着抖动而通顺，全身都要消弱。在靠桩的本事，肌肉还处于孔殷气象，热胀感最强，局部可能还会有微细的行为。通过抖翎的法子不错辅助肌肉的消弱进程。2.老子耕犁（1）用左掌从右臂的内关穴朝上推擦到肩部，然后转到外侧向下捋到腕部。这么由阴经到阳经进行推擦，傍边手互换进行反复推擦些许次，直到推热为止。（2）两掌遮盖在丹田处，从内侧自上往下推擦到踝骨处，然后转到外侧从下到上推擦到两肾处，再上前合于丹田处。这么反复进行些许次推擦直到推热为止。重心是：这种法子是逆着经络的观点进行的推擦要按照凹凸肢的端正进行不行装模做样。这种法子蕴含着在外扶植、在内犁导的预料。锻练者我方或者感知到气血轮回的疏畅和混身的风光感。四、洗药练功以后要用青盐加上温茶水来洗臂。如若受伤较重的话，还需要另外配制中药进行诊疗。五、禁忌这项功法属于硬功领域因此必须珍视元气、养护血脉、孕育精神。如若体魄欠佳的话就不行以强行操练。同期不要饮酒、要节制房事总之需要相配严慎地对待。“北斗桩”活步功主要以强化臂腿的力量为主。措施按照八卦的所在进行出动贴身近靠绕着木桩进行围打。臂靠和腿击要互助锻练不要死板于固定的法子才智够有所建树。

图片

本站仅提供存储做事，总共执行均由用户发布，如发现存害或侵权执行，请点击举报。